EP04 | 同溫層，信任內圈的界線

早晨起床出門神清氣爽，公車捷運也一路順暢，覺得今天的自己很美，心情也很好，到了公司時，同事們充滿關心的問候你：

「你最近好嗎？感覺看起來有點累？你發生什麼事了？」

可能你只是時間剛好小跑步壓線，看起來有點汗流浹背；又或是本想隨性穿搭襯衫開了兩顆釦，恰巧不是同事欣賞的風格，整個人就在這完美的時刻顯現出狼狽。本來覺得很美的自己，匆忙進了廁所發現眼線稍微暈了，看起來像是印堂發黑昨晚沒睡好，應該要換隻眼線筆了！

原本早上充飽電100％的元氣瞬間下降了兩格，接下來每個人經過都想跟你搭個話，請你這邊幫個忙，那邊順路跑個腿，妳就像是海綿寶寶一樣開始吸收濕氣，到了傍晚回家的路上，妳覺得今天糟透不美了！

所有路人都像是跟你犯沖，就是要擋你的路，上秒綠燈還有10秒，過馬路尖峰時刻交通警察馬上切紅燈。

如果現在有一個元氣測量器，你應該只剩５％還能爬回家。

如果能夠有一個保護罩，清楚的放置每個人事物的能量在適當的界線與座標；

如果能夠有一個直覺力，清楚的告知每個人事物值得信任交付的特質與份量！

讓自己成為自己信賴的摯友，同時真誠的對應對待每個人每段關係，

不被他人消耗自己，讓他人成為每一天的生活中失去自我的能量吸血鬼。

這裡想跟大家聊聊「同溫層，信任內圈的界線 」

#內圈與我

在希塔療癒有一堂課是「內圈與我」，簡單來說，就是將人際關係化成三個關係圈：

外圈：是我們熟人但不太親近，有可能家人，只是維持偶爾的互動。

中圈：是我們經常互動的人，可能是天天見面的同事或朋友，大致了解你大多數外在行為與內心的一些眉角。

內圈：非常重要，信任的人，是你的閨蜜、可能是你的伴侶(另一半會因人而異的微妙定位)、甚至你的寵物也是內圈的一份子。 在希塔裡，我們也會將神性的意識（造物主）還有自己放進來。

在了解關係圈並不是要你嚴苛或批判地劃分界線，而是當你可以清楚並且用更寬闊的視野胸懷來與每段關係相處，反而是對彼此最舒服的狀態，與人距離是一種美感，透過界線來拿捏距離，我們可以知道適可而止的付出與接收。也常常聽到自己沒有界線而有被過度情緒勒索的事情發生，嚴重可能還有愛情追求不成的犯罪行為層出不窮。 但要怎麼確定你的內圈其實是我的外圈，我把你當成閨蜜的內圈，卻發現自己根本不在圈圈裡，而有被背叛的議題造成傷痛需要被療癒呢？

「信任感」與「安全感」是有一把尺嗎？來幫我們丈量準確的刻度，以免多退少補而造成遺憾，甚至生病了？

我要站到多高的視角才能清楚看到這張地圖的座標呢？

＃累積經驗與覺察

土法煉鋼以身試法，一路走來我們嚐盡人間冷暖，把自己當成人體測量的工具，衡量距離，雖然痛卻經歷過了，放下執著就讓它過去。

讓我們為這樣的經驗標註完成，無需再經歷，而這個課題的方程式我們就已經解開了，把它當作經驗找出軌跡，當重複的事件再發生，請打開自己的直覺雷達，迅速轉換！

譬如一再遇到騙感情的渣男，你會發現他們都有某些特質吸引妳；合作的單位或對象一再出問題前，是否有類似的話術或行為？

其實你有發覺，為何卻一再掉入？

這些事情一定有為你效勞某個靈魂課題，在療癒的過程中去找出關鍵點，或許可能是很小的事件。

像是小時候全家準備開心出去玩，卻突然一句玩笑話，父母大吵架發飆反悔，車還沒開到路口就回家了？

卻忘了已經答應你這次考了第一名就要出去玩的承諾，你為了考試已經三天沒睡，於是種下了「我不值得」底層信念，而在往後便開啟了討好或委屈自己，因為再怎麼努力我也「不值得」的連結寫在潛意識裡，而這些往後人生遇到類似試煉的人事物用各種形式重演，這也是跟你靈魂約定好要來互相學習的電影劇本，這些演員角色其實都已經試鏡通過準備上場了。

所以你能為自己做的就是「覺察」這條「我不值得」的公式，雖然不是那麼輕鬆容易就解開，至少現在你知道了！後續的清理跟放下就是你的功課，當你發現這些問題是如同躲在陰影下為你效勞，試著展開與它的對話，

原諒？擁抱？或是感謝而放下？

你也可以約定一個允許自己傷痛的期限，要大哭、大吃，或是不吃不睡，或是睡個三天，盡可能的選擇不傷害自己的方式來度過，如果真的太痛了，需要一點時間才能面對，你可以透過很多方式來療癒，跟家人朋友傾訴、看書、靜坐冥想、運動健身大爆汗排掉身心靈的毒、登山露營放空心情、讓自己成長的各種課程、尋求專業的心理諮詢師治療或療癒師...等等的選擇。

當然都有自己不同的路徑，因為每個人要學習的課題不盡相同，什麼對你是最高最好的幫助也因人而異，有時候光是「我不值得」這個議題還會出現綜合組合包，綁著例如：被比較批評、背叛、自卑不信任自己...等等。

＃同溫層

我們常常將同溫層會比喻成互舔傷口，惺惺相惜的負面名詞，但如果我們能將信任此的夥伴伴侶家人朋友關係，放置到中圈與內圈一起成長，當成一同學習突破困境的好學伴呢？

＃吸引正向特質的靈魂伴侶夥伴

尊重、珍惜理解每個人都是獨立個體的自己與他人，我們都有各自學習的課題，雖然幾乎是大家都知道的道理了，你可能會不爽明明那個人才是沒有道德又傷害我的人，為什麼是我要尊重感謝原諒他？

但我們當我們能夠抽離某某人的刻板印象，轉而去理解他在你的系統裡不適用的「特質」是什麼，中性的去看待並尊重彼此的差異，不強加自己的喜好於他人批判評斷，從自身覺察改變做起，改變自己進而影響他人與環境，因為只有你才是改變自己最大的力量。

可能這時你也覺得未免太高大上了吧！這麼正能量我現在做不到～我就是痛恨這樣的人這樣的事！

而且如何去吸引對彼此都是最高最好的正向關係夥伴呢？

接下來我們來聊聊人格特質，如何抽離負面情緒的判斷？

或許會有些不同的理解。

#兒童成人賢者心智狀態

0-6歲兒童需要發展的是被鼓勵、創造力，學習愛並得到穩健的安全感，也是學會友善與自尊心重要的階段；若沒得到這方面滋養，成年後可能會不斷抱怨、只在乎自己、缺乏忠誠度，喜歡八卦與周遭的人享有「共犯」的感覺，身邊經常缺乏值得信任的人。

但孩童心智的良好特質還是需要被保留的，如何愛人愛自己建立安全感、責任感；保有孩童的純真善良與創造力拓展至成熟的完整領導特質與慈悲，享受珍惜生命；也相信魔法奇蹟等等想像力與豐富的創造力..等等。

人生會經歷到小孩 / 成人 / 賢者階段，這不是絕對的進程，心智狀態與實際年齡有會有落差，因為有些人可能終其一生都停留在孩童心智，而孩童階段也是發展智慧與未來面對人生各種面向很重要的培育，因此常常在孩童時期被壓抑的人格，被父母或其他大人主宰的決定，甚至是喜歡的食物都是被選擇時，常會代償成其他的信念，例如成癮症、缺乏同情、社交困難等等。 當然這不是絕對的一比一兌換，因為成長階段我們會不斷學習，經由同儕社交關係，長輩給予的（正面負面）範本去不斷形塑每一個年齡的自己；兒童、成人、賢者三個階段都是相輔相成在每一個關係需要的對應，例如成人的負責任，真誠與互相幫忙，偶爾也會八卦但是以個人經驗來分享給與成長；賢者熱愛世界，慈悲，是有影響力的楷模讓身邊的人成為更好的人。

我們致力於賢者的路上，也需要時時回頭療癒自己的內在小孩；成為更好的大人時，也時時保持對人性純真善良的感激與理解不批判，所以時時去檢視自己是否在某些情緒處理上是屬於哪一種心智狀態負面影響，又該如何轉換與成長？

#信任與真誠

在成為療癒師之後，也一再體認到信任感與真誠的基本特質，以及學習無條件的愛是如何融入生活中，這也是與人相處能夠保持最適合的社交狀態，「距離」通常給人冷漠不關心的感受，其實如果我們都能允許在適當距離去覺察彼此特質，給予適切的幫助與支持，不過度干涉問候也不過於冷漠，這樣的拿捏也的確需要練習就是了！

在希塔療癒，我們總是連結第七界造物主宇宙源頭去得到答案（關於七界，上一集Podcast上七冥想有文字解釋），所以在療癒的過程中我們不會用自己的喜愛道德觀來引導個案，而是透過希塔波連結造物主無條件的愛的視角做療癒，保持中立不批判，當然除了希塔也有很多不同的療法及專業立案心理諮商師的選擇。

今天的分享也是感觸在前段時間工作中同一天內密集拜訪了三個單位，同樣的以誠相待，有些讓你感覺自己被尊重珍惜合作關係，而有些卻讓你覺得不舒服，或許某些對話交際過程中觸動引發彼此的陰影，但我們各自都有自己的功課，在不侵犯隱私下也不會去批判過度解讀對方，也不認為對方一定得要用什麼態度才是對的，

畢竟感覺是相對的，我覺得不舒服，或許這是他的對應方式，人與人之間有太多互相的學習，就給予最高最好的祝福，因為前方等著我們要去成就的是與你的靈魂約定好共創藍圖的伴侶夥伴家人，不是此時此刻停滯不前的互舔傷口的同溫層。