與自己相處 安靜地 喚醒所有感官 找到平衡 - 每個療癒師第一位療癒的個案都是自己，在療癒自己的過程中，找到平衡的光明與陰暗面，尊重、安在、擁抱、整理。 好幾年前，跟朋友一起去無人島浮潛，因為以直以來都是拿著衝浪板趴在海上，覺得很平靜⋯⋯ 我第一次划著獨木舟跳進踩不到底的海裏，雖然帶著浮潛面罩，但直接衝擊我的視線是深不見底的海底斷崖，我沒做任何心理準備，剎那間整個人慌了！ 拼命的想往船上爬，卻怎也爬不上去，呼吸也開始變急促，像是恐慌症發作般。 那時覺得自己好像被吸入一個沒有光的空間裡，或許人間只有１分鐘，但那時我自己卻好像陷入了永恆的黑暗裡。 幸好身邊的朋友一直用溫柔的語氣安定我的情緒，再慢慢調整呼吸冷靜之後，一蹬就上船了。 一邊想著後兩天探索海蝕洞跟跳海的行程怎麼辦，要像去遊樂園那樣什麼都不敢玩 只能顧包包跟一直吃嗎？ 那一次因為是跟著經驗豐富的浮潛露營團去，也有教練陪著，所以他引導我們怎麼慢慢的去享受大海，慢慢的往前浮潛，我的心感受到無比的感安全，這時我才聽見海底浪潮聲音規律包覆著我，海裡的魚自在游動，海草隨波擺動，當然，面對大海還是要抱持敬

每個人都有自己獨特的嗓音，是溫暖的，是有魄力的、有穿透力的... 聲音常透露出我們現在的情緒，也是療癒自己最重要的辨別力， 當你知道自己現在的情緒來自哪裡，是自己還是被周遭環境的情緒影響？ 當需要被療癒引導時，這個『自己』的聲音是來自哪裡，是充滿愛還是感受恐懼的呢？

在學習希塔療癒®植物對話註一中有提到，當你心靈感應與樹木植物交談時，必須學習每種物種不同的語言(溝通方式，不一定是文字)，意識到訊息就是發送給我們的音調、音樂和視覺圖像，有時他們也很幽默！ 所以我們與植物連結時，需要透過靈性感知打開全副感官接收情感啟發、靈感流動。